Surya Namaskar

the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

Surya Namaskar

là một trong những bài tập truyền thống Ấn Độ tốt nhất mà mọi người có thể biểu diễn. Những lợi ích tích lũy từ những

bài tập là duy nhất và tuyệt vời. Đây là một bài tập dựa trên yoga và nó là phong tục để thực hiện

Surya Namaskar sau khi thực hiện các bài tập yoga nới lỏng.

Con người có thể được nghĩ đến bao gồm 'pancha kosas' (hoặc năm vỏ bọc) bao gồm

Annamaya (hoặc Thân Thể), Pranamaya (hoặc Hơi Thở), Manomaya (hoặc Tâm), Vijnanamaya (hoặc

Trí tuệ) và Anandamaya (hoặc Bliss) bao bọc. Cùng năm kosas này có thể được nhóm lại

thành Tổng (hoặc Sthula), Annamaya hoặc thân vỏ, Tinh tế (hoặc Sukshma) bao gồm

vỏ bọc pranic, tinh thần và trí tuệ và nhân quả (hoặc Karana), vỏ bọc Bliss. Đúng

thực hiện tác động của Surya Namaskar và ảnh hưởng đến cả năm lớp vỏ - cơ thể, hơi thở,

tâm trí, trí tuệ và phúc lạc - do đó cung cấp cho người biểu diễn những bài tập này

lợi ích cho các cơ quan Sthula (Gross), Sukshma (tinh tế) và Kaarana (Nhân quả). Trong khi

bài tập thông thường của tất cả các hình thức bao gồm aerobic, nâng tạ, đi bộ, chạy bộ và

chạy được thiết kế để mang lại lợi ích cho cơ thể vật lý và các bộ phận cơ thể khác nhau của nó

bao gồm cả khớp và cơ, Surya Namaskar mang lại lợi ích cho bản chất tổng thể bằng cách làm việc

trên cơ thể vật chất, praana (thở), tâm trí, trí tuệ và các thành phần phúc lạc (hoặc kosas) của

toàn bộ tính cách con người. Theo nghĩa đó, Surya Namaskar có thể được coi là một

công cụ phát triển nhân cách và phải được bao gồm trong chương trình chăm sóc sức khỏe của một người

Namaskar:

Surya Namaskar được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng sớm đối diện với mặt trời mọc buổi sáng.

Các Namskar được thực hiện trong 12 bước, mỗi bước có tư thế riêng của mình (bao gồm cả vị trí và hình thức)

với cách thở của chính nó (hít thở hoặc thở ra), và câu thần chú của riêng nó. Một cách truyền thống để thực hiện namaskar nó được khoa học chứng minh rằng surya namaskar sẽ có tác động tuyệt vời đến lối sống hiện đại và được coi là một công cụ quan trọng trong kịch bản hiện tại.